Как почувствовать себя здоровой и счастливой?

Конец зимы и начало весны часто ознаменуется у нас с депрессиями - до лета далеко и холода уходить не собираются. А так хочется вырваться на природу и посмеяться от души. Но не стоит унывать!

Существует множество способов развлечь себя, увидеть позитив в окружающей нас действительности и с улыбкой на лице встречать каждый новый день.

 Питайтесь:
1. Вкусно – когда сидишь на бескомпромиссной диете, радость куда-то улетучивается. Побалуйте себя, приготовив аппетитное, хоть и такое калорийное блюдо, о котором вы мечтали и которое снится вам на протяжении последнего месяца.

2. Регулярно – если в течение дня принимать пищу в малых количествах, но  3-4 раза, то ваше настроение улучшится. Уровень сахара в организме будет примерно на одном уровне, что избавит вас от лишних стрессов и беспокойства.

3. По-разному – начинаете утро с овсянки или кефира? – меняйте свой рацион! Чередуйте йогурт с салатом, яичницу с булочкой. Это улучшит настроение и повысит жизненный заряд.
 Существует много способов расслабиться и почувствовать себя свободно. Но когда организм загрязнен и обезвожен, этого не получиться сделать до конца

. Наше тело каждый день подвергается ударам. Экология, усталость и стрессы отрицательно влияют на нас как изнутри, так и снаружи.

 Есть разнообразное количество методик очищения организма от зашлакованности. Если вам хочется очиститься за быстрое время, то самый эффективный способ таков.

Допустим, впереди вас ждут выходные или просто 2 свободных дня, где не надо в бешеном ритме мчаться на работу, в магазин и обратно.

 Просто 2 дня, что бы успокоится, подумать и расслабиться. Накануне первого дня надо подготовить холодильник – заполнить его яблоками, ягодами, морковью, виноградом. В этих продуктах содержится большое количество антиоксидантов, чья функция заключается в выводе из организма вредных веществ.

Так же вам можно питаться белком, но только диетическим – он содержится в мясе цыплёнка либо кролика. Убрать из рациона (хотя бы на эти 2 дня) надо алкоголь, табак, копчёности.  Завтракать надо кашей из злаков (не обработанных), обед – овощи и мясо, ужин - ягоды, фрукты.

Итак, утро первого дня надо начать с чая – травяного из одуванчика, календулы.

Можно выпить настои из брусничного листа либо крапивы.  В течение дня сделайте себе самомассаж – слегка надавливая пальцами, дотроньтесь до точек сосредоточения лимфоузлов (на шее, на животе, под коленями).

Вечером сделайте для себя очищающую маску: налейте миску с теплой водой, добавив туда несколько капель цитрусового эфирного масла. Возьмите полотенце, намочите его в мисочке и приложите к лицу на 10-20 минут. Все это время надо пролежать.

 Так вы полностью раскроете поры лица. А затем сделайте глиняную маску, что позволит вам удалить лишние токсины и ненужные жиры. Следующей день стоит начать с «зеленого коктейля» - можно приготовить его из каких угодно овощей и фруктов, но только зеленого цвета (лайм, киви, огурец, мята, петрушка, зеленое яблоко и т.д.) хлорофилл, содержащийся в этих продуктах, очистит кровь и выведет из организма токсины.

Однако следует заметить, что больше одного стакана свежевыжатого сока пить не стоит. Весь день пить можно только чай с мятой и лимоном. Днем стоит прогуляться по парку или скверу, можно заняться йогой и дыхательной гимнастикой.

 Вечер стоит завершить маской, которая обязательно  улучшит цвет лица. Для ее приготовления понадобиться мед и огурец. Распределите по лицу некоторое количество меда, а сверху поместите порезанный на кругляшки свежий огурец. Если хотите, может накрыть лицо полотенцем, смочив его предварительно теплой водой. Это поможет меду лучше впитаться.

Эти простые, но довольно действенные методы, приведут ваш организм в порядок и помогут ему расслабиться. Ваша кожа засияет, а вы сами почувствуете себя легко и бодро. Помимо очищения организма, необходимо также и позаботиться об эмоциональном состоянии. Чтобы противостоять депрессиям желательно придерживаться  следующих правил:

 - не забывайте завтракать! – что бы вступить в новый день бодро и в тонусе, необходимо откуда-либо взять этот тонус. Прием пищи утром подойдет лучше всего;

 - обнимите близкого (или не очень) человека – это поможет почувствовать себя в безопасности, появляется чувство защищенности;

  - тратьте деньги и силы на приятные эмоции – по статистике, 57% людей с удовольствием тратят деньги на походы в кино, выставки, поездки в другие города;

 - ходите на прогулки – доказано, что если человек проводит в день, хотя бы 5 минут на свежем воздухе, его мыслительные процессы начинают работать быстрее и эффективнее;

- рассматриваете старые фото – там, где вы изображены с улыбкой на лице и в окружении близких людей нет повода для грусти;

 - осуществите задуманное –  сходите к подруге или поваляйтесь весь день в кровати с книжкой;

 – выполните обещание, данное себе когда-то давным-давно, и ваше настроение повысится;

 - ничего не делаете – хотите побездельничать? - сейчас самое время!

 Иногда любому человеку хочется отпустить работу и домашние дела, и просто побыть с самим собой. Освободиться от плохого настроения и груза проблем не так сложно.

 Помните, что жизнь одна, и не стоит ее тратить только на работу или на самосовершенствование.

 Иногда нужно просто вспомнить себя в детском возрасте – когда предел мечтаний было получить в подарок на Новый Год куклу или машинку, а никак не новые сапоги и платье или зимнюю резину.

Все мы в душе дети, у которых нет плохого настроения и каких-либо обязательств. Разрешайте себе быть счастливыми в любое время года!